首先要强调的是：只要有可能，就不要自学！！！自学问题多多，你只是在模仿人家的体式，呼吸和内在的普拉那控制你无法学会，更不要说，错误的练xi，往往会造成身体的伤害。自学，只适合实在找不到会馆的练xi者，如果有机缘，请一定去会馆，甚至最开始时，请合格的私教一对一教学。
di一，我们学、xi目标很重要，你要从瑜伽中得到什么？立下目标，我们才有努力的方向和侧重。你是为了jian肥、塑身、修心养性、达到有神通、还是进入三摩地……总之，一定要先问一下自己为什么练瑜伽，这样你才会紧持下去不易放弃。
以我个人为例，我学瑜伽的目标：最初是做为健美训练的辅助方法，因为不喜欢练有氧，所以器械训练后的狂吃容易长肥肉，因此希望通过瑜伽塑形，同时zhi疗因为器械训练带来的运动损伤（这里要说一下，其实中国传统的导引术对跌打损伤很有效果，但和瑜伽相比，安静度要求更高，那时心不静，所以没选导引术而选了瑜伽体位法）。那时对瑜伽的了解就是抻拉，柔韧；07险些丧命的一场大bing，中西医zhi疗均无效，两周静下心来的瑜伽练xi（主要是收束法）取得了奇效，这让自己开始重新审视瑜伽。随着深入了解，知道瑜伽zui高境地是三摩地，因此现在的终ji目标就是进入三摩地境界。三摩地，简单地说即住心于一境而不散乱的意思。
惰性食品就是种种肉食，瑜伽理论认为：常吃这些食品，会让人急躁不安、易怒、暴躁、性食不好，而且随着年纪增长身体会变得很僵硬；所以zui好不要吃。而变性食品是指腌制过的和刺激性较强的食品，这些在瑜伽训练中建议少吃。因为它们不似悦性食品那样，会给你大自然中最纯正的力量。

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