补充优质油脂
这一项对于吃货们来说相对更简单。可以食用一些富含ω-3类脂肪酸的食物。例如深海鱼，像是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等。一些坚果蔬菜也有不低的ω-3含量，例如夏威夷果、巴西坚果、核桃、牛油果等等。没有太多条件的情况下可以选择亚麻籽油、橄榄油等等来补充优质脂肪酸。
经研究ω-3脂肪酸对于许多皮肤病都有很好的缓解作用如容易脱屑的牛皮癣、湿疹、特应性皮炎等，它具有一定的消炎效果，能够帮助肌肤减少干燥和鳞屑的剥落。而且令人惊喜的是，它们还能帮助抗老哦。
用温水洗澡
天冷的时候舒舒服服洗个热水澡真是人生享受，但是你知道吗？洗热水澡对于皮肤屏障的伤害是非常大的。热水会让肌肤脱脂，言下之意就是肌肤表面仅剩不多的保湿油脂也都因为你洗热水澡被你洗掉了。所以千万不要没事洗太久的热水澡，一切适可而止就可以了。
的小伙伴可能就会提出疑问了，洗热水澡对肌肤有伤害，岂不是冬天蒸桑拿、浴缸泡澡都不行了？理论上是不推荐皮肤极其干燥的小伙伴尝试的。如果非要这样的话，可以选择在蒸桑拿之后迅速涂上保湿的身体乳，在浴缸泡澡的时候在水里加上一些滋养肌肤的产品，比如沐浴油、泡澡沐浴球之类的。
